最近よく「難消化性デキストリン」という言葉を耳にしませんか。
ダイエット用のお菓子などに配合されているみたいだけど…何のことかわかりませんよね。
難消化性デキストリンは食後の血糖値、インスリンの上昇、中性脂肪の吸収を抑えると言われているんです。
コンビニ等でよく見かけるトクホの飲料の約3割にも配合されています。
整腸作用もあり便秘解消、ダイエットにも効果があると言われています。
我が家もダイエット目的で難消化性デキストリンを日常的に摂り始め、もうすぐ2年になります。
その効果を、実体験を含めてご説明いたします！
難消化性デキストリンとは、食物繊維のこと
とうもろこしや小麦等の天然のデンプンから作られた食物繊維のことです。
略して「難デキ」と表現されることもあります。
白い粉末状で無臭、粘り気や甘味は少なく、飲み物などに入れても無色透明と言われています。
（ですが実際我が家では麦茶などに入れると少し白っぽくなり、味はほんのすこしだけ甘くなる気がします。でも料理や飲み物の味を邪魔するほどではありませんよ。）
トクホの飲料にも配合されています。
トクホの飲料の約3割にも配合されています。
食事と一緒に摂ることで、食後の血糖値やインスリンの上昇、中性脂肪の吸収を抑えます。
また、脂肪や糖分の吸収を抑える効果もあります。
これがトクホの飲料などで謳われている文句ですね。
ダイエット効果も！
糖の吸収を抑える効果があるので太りづらく、便の排出にも役立つ点がダイエットにも最適なんです。
難デキは、摂取するのが難しいと言われている水溶性食物繊維でできています。
不溶性食物繊維とバランスよく摂取することで、腸内の善玉菌を増やしてくれ、整腸作用にも効果があるからです。
便秘だけじゃなく、下痢にも効果あり！
便秘だけではなく、下痢や軟便にも効果があります。
不溶性食物繊維が便のかさを増やし、ゆるゆる便に排便を促すためです。
難デキを摂りすぎると逆に便が固くなってしまうので、一日の摂取量は守りましょう。
一日の摂取量は？摂取するタイミングは？
一日10～20gほどが目安のようです。
一回の食事では5g前後。小さじ約2杯分ほどです。
食前や食中に摂取することで、効果を発揮します。
食後に摂取する場合、直後なら効果が得られますが、30分以内あけると効果が得られません。
おすすめの摂り方はお茶に入れる！
食事の時に麦茶に入れるのがおすすめです。
または温かいみそ汁やスープなどに入れても溶けやすく、味に違和感を感じません。
朝はグラノーラにかけてまぜてから、牛乳をかけると溶けやすいです。
お昼はお弁当にあらかじめふりかけておくと、食べるころには溶けていて見た目は普通のお弁当です。
（お弁当の場合、うまく溶け切らず粘り気が出て透明なはちみつのようになることがありますが、品質に問題はありませんよ。）
熱いお茶やスープに入れても大丈夫
熱いお茶やスープに入れても、熱による変質はありません。
ですので、あたたかい飲み物や、冷たい飲み物に入れても効果は変わりません。
デメリットは…特になし！
デメリットは特にありません。
しかし強いて言うなら、太りづらくなると聞いて、ご飯を食べ過ぎる人がいるみたいです。（笑）
あと、摂りすぎると効きすぎて下痢や腹痛、お腹が張ったり、おならが出やすくなる人もいるようです。
ここら辺は個人差があるので要注意ですね。
妊婦さんが摂取しても大丈夫？
妊婦さんへの身体の影響については情報が乏しく、良いとも悪いとも言えません。
不安があるようであれば、妊娠している期間は控えたほうが良いかもしれませんね。
ぶっちゃけ、ダイエット効果は…
ダイエット効果はぶっちゃけ…難デキ単体では全然痩せてません。。。
やはり常日頃から食事の内容を見直し、適度な運動をしなければ体重は大きく減りませんでした。
ではなぜ、我が家が摂取し続けているのか？
それはなんと言ってもお通じ改善のためです！
難デキを摂り始めて5日目くらいから、びっくりするくらい立派なモノがするっと出るようになったのです。
立派なモノが一日1回ではありませんよ、多い時には3回とか出るんです…！
もうびっくりですよ！
すべて出し切った後のスッキリ感って味わったことがありますか？
私はこのスッキリ感が止められなくて…もう難デキ無しの生活には戻れません。（中毒者か。笑）
まとめ
そんなわけで、ダイエットというよりは便秘の救世主、難消化性デキストリンをご紹介しました。
皆さんもこのスッキリ感、味わってみてくださいね。
夫婦ふたりで摂取すると結構すぐなくなるんですよね。
私は2㎏入りのものを買って、百均で買った容器に移して摂取しています。
大体1ヵ月ちょっと持つ感じでしょうか。
試してみたい方には500gの商品もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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